La Sophrologie
Comprendre cette pratique transformatrice et bénéficier d'une séance guidée à emporter partout avec vous.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode psychocorporelle qui utilise la relaxation, la respiration et la visualisation positive pour agir sur le corps et l'esprit.
Le mot vient du grec : sos (harmonie), phren (conscience) et logos (étude) — soit l'étude de la conscience en harmonie.
Ses bienfaits reconnus
- Réduction significative du stress et de l'anxiété
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Renforcement de la confiance en soi
- Meilleure gestion des émotions
- Préparation mentale aux examens et défis
- Accompagnement des douleurs chroniques
- Aide à l'arrêt du tabac et addictions
Comment se pratique-t-elle ?
En position assise ou allongée, une séance commence par une relaxation physique, suivie d'exercices respiratoires, puis d'une visualisation guidée. 15 à 20 minutes par jour suffisent pour des changements durables.
Pour qui est-elle faite ?
Accessible à tous — enfants, adultes, seniors — sans aucun prérequis. Notre séance audio a été conçue pour vous accompagner à votre propre rythme, où que vous soyez.
Séance de Sophrologie Guidée
- Relaxation musculaire progressive guidée
- Exercices de respiration sophronique
- Visualisation positive en profondeur
- Retour en pleine conscience progressif
- MP3 320 kbps — tous appareils